【廣濟·孕媽課堂】科學坐月子-產(chǎn)褥期保健+孕期瑜伽

2022-06-12 14:19

產(chǎn)褥期 / 坐月子

2022/6/11

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說到“產(chǎn)褥期”很多孕媽媽可能會有些陌生，但說到“坐月子”大家都很了解了， 那產(chǎn)褥期和“坐月子”是一回事嗎？

產(chǎn)褥期是指胎兒娩出至滿6周共計42天，而“月子”是30天，兩者不完全一致。

今天就來說說坐月子這檔子事，不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，月子一定得坐好。

按照我國傳統(tǒng)的文化，很重視“坐月子”，“坐月子”也是女人一輩子的大事，“月子”沒坐好，那可是要落“月子病”的，“月子病”也是會伴隨一生的，經(jīng)常聽到有些媽媽們在一起談?wù)撟约荷眢w這疼或那疼，最后的原因都是“月子”沒做好，不是受涼了就是帶寶寶勞累了。

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真的是這樣嗎？“月子”期間真的不能吃水果嗎？不能刷牙、洗頭、洗澡嗎？

答案當然是否定的。

如何科學“坐月子”

其實還有很多知識需要學

6月11日駐馬店廣濟·孕媽課堂

婦產(chǎn)科醫(yī)生鄭磊

現(xiàn)場教準媽媽們

如何在產(chǎn)褥期保健及科學坐月子

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了解坐月子

2022/6/11

很多人都不明白，什么是月子，為什么生完孩子后需要坐月子?有些人認為，那是中國流傳了幾千年的傳統(tǒng)，總歸沒有錯……


坐月子是指在生了寶寶之后在家里悉心靜養(yǎng)的那段時間，是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期，通常為一個月的時間。這是你機體和生殖器官的復原期，醫(yī)學上將這段時間稱為產(chǎn)褥期。坐月子是每個產(chǎn)婦的頭等大事，月子坐的好不好會直接影響到產(chǎn)婦今后的身體健康情況，若能好好調(diào)理的話，產(chǎn)婦的身體會比孕前更健;但若沒好好調(diào)理的話，那拉下的將是終身的病根。


產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加上壓力增大，有可能出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁。因此，家中要保持快樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神上和生活上都給予支持。


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總之，要科學合理的坐月子，不能盲目聽從跟風，要保持精神愉悅，合理安排飲食，保持清潔衛(wèi)生，適當鍛煉身體，盡早恢復至良好的狀態(tài)。


孕期瑜伽

2022/6/11


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孕期瑜伽是很多孕媽的選擇，也是對于緩解部分的孕期不適癥狀，為順產(chǎn)做準備的很好的運動方式。
瑜伽是一種伸展性很強的運動，配合呼吸和體式，能有效改善人們生理、心理、情感和精神等方面，是一種身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運動方式。而普通瑜伽中有脊柱扭轉(zhuǎn)、折疊，腹部擠壓等動作，孕產(chǎn)瑜伽都將盡量避免。

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孕產(chǎn)瑜伽的主要訓練重點會在腹式呼吸、姿勢的糾正、平衡感訓練、上下肢肌肉力量訓練等，除了能舒緩懷孕后的腰背酸痛外，也能穩(wěn)定情緒，放松肌肉，改善水腫，并有助于今后的生產(chǎn)。



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-下期孕媽課堂預告-

6月18日下周六孕媽課堂
『 父親節(jié)特輯 』
不講課 就是玩兒~
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