如今的時代很多人都開始注重保養(yǎng)與養(yǎng)生了,人們的生活條件都好了,對眼睛的保養(yǎng)也開始慢慢的重視起來,眼睛不好的人越來越多了,而且漸漸的年輕化了,有的僅僅是3、4歲的孩子,所以保護(hù)眼睛很重要。那么現(xiàn)在告訴大家一些保護(hù)眼睛的小常識。
首先避免一些有害的因素:
1情緒激動、喜怒變化太快;
2長時間看電視、電腦、看書、看近處;
3強(qiáng)光刺激,長時間看單調(diào)的色調(diào);
4光線太暗或光線變化太快,忽明忽暗;
5外界的直接刺激比如化學(xué)溶液入眼、硬物、灰塵等等;
養(yǎng)成良好生活作息:
1看電視看書等要保證一個良好的間距,正確的坐姿,一次時間不要太長,超過1小時要休息一會,比如說閉眼休息,看看遠(yuǎn)處或看看綠色植物;
2不長時間待在黑暗的環(huán)境,有一個舒適的光線;
3不長時間待在室內(nèi),多參加戶外活動,眺望遠(yuǎn)處;
4生活作息規(guī)律,保證睡眠充足;
5堅(jiān)持做眼保健操,保護(hù)眼睛,緩解視疲勞;
6注意個人衛(wèi)生,不經(jīng)常用手揉眼睛,勤洗手,個人物品專人專用,避免交叉感染;
7保持一個良好的心態(tài),樂觀的生活態(tài)度;
8營養(yǎng)均衡,不挑食,可適量吃些明目的食物比如胡蘿卜、新鮮的綠色蔬菜、水果、動物肝臟等。