全民健康生活方式宣傳月丨“三減三健”，健康相伴
2022-09-12 10:16
三減三健
—全民健康生活方式宣傳月—
“三減三健” 健康相伴
旨在倡導(dǎo)每個(gè)人
做自己健康第一責(zé)任人理念
提高全民健康意識(shí)
引領(lǐng)公眾踐行健康文明的生活方式
“三減”
NATIONAL HEALTH
減鹽
學(xué)會(huì)使用限鹽勺，一天5克不另加
購(gòu)買(mǎi)食品看標(biāo)簽，同類(lèi)比較選低鈉
NATIONAL HEALTH
減油
減少用油控體重，苗條身材少發(fā)胖
NATIONAL HEALTH
減糖
含糖飲料盡少喝，白水淡茶益健康
“三健”
全民
健康
健康口腔
早晚兩次正確刷牙，每次不少于2分鐘，睡前刷牙更重要 定期口腔檢查，每年至少潔牙（洗牙）一次 出生開(kāi)始清潔口腔，盡早治療乳牙疾病，保護(hù)恒牙健康 涂氟和窩溝封閉是安全有效的預(yù)防齲病的措施 使用牙線或牙間隙刷清潔牙縫 及時(shí)修復(fù)缺失牙齒
全民
健康
健康體重
維持健康體重學(xué)《指南》，吃動(dòng)平衡是關(guān)鍵 經(jīng)常測(cè)量體重和腰圍，自身變化早知道 計(jì)算體重指數(shù)（BMI），成人18. 5≤BMI<24.0為正常 男性腰圍不超85cm，女性腰圍不超80cm，預(yù)防中心性肥胖 減重關(guān)鍵在減脂，科學(xué)控制體重，不盲目過(guò)度減重 兒童青少年預(yù)防肥胖可減少成年后多種慢性病風(fēng)險(xiǎn)
全民
健康
健康骨骼
營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、曬太陽(yáng)，有利于促進(jìn)或保持骨量 科學(xué)運(yùn)動(dòng)防損傷，愛(ài)護(hù)全身骨骼和關(guān)節(jié)，保持持續(xù)行動(dòng)力 兒童青少年端正身姿和體態(tài)，少久坐多鍛煉 40歲以上人群應(yīng)檢測(cè)和了解自身骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥 老年人應(yīng)重視力量和平衡能力練習(xí)，預(yù)防跌倒防骨折
駐馬店廣濟(jì)醫(yī)院溫馨提醒您
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