中國(guó)腦健康日|老人愛(ài)打盹,那可能不是困

2022-10-20 09:46

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自2000年起

每年9月是“中國(guó)腦健康月”

每年9月16日為“中國(guó)腦健康日”

旨在號(hào)召大家學(xué)習(xí)腦健康知識(shí)

關(guān)注大腦健康

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隨著我國(guó)人口老齡化社會(huì)進(jìn)程的加快

腦健康問(wèn)題凸顯,“腦保養(yǎng)”刻不容緩

而“癡呆”

更是老年期常見(jiàn)的慢性病之一

有部分人認(rèn)為,老年人白天打盹

在衰老過(guò)程中是很正常的

但它也可能預(yù)示著

阿爾茨海默病和其他癡呆病癥


根據(jù)最新研究發(fā)現(xiàn)

一旦被診斷出癡呆癥

或其常見(jiàn)前兆(輕度認(rèn)知障礙)

老年人打盹的頻率和/或持續(xù)時(shí)間

就會(huì)迅速增加


警惕老年癡呆5個(gè)隱藏先兆


短期記憶力衰退

經(jīng)常記不起眼前或短期內(nèi)發(fā)生的事,如記不住和別人的約定,記不住當(dāng)前日期,反復(fù)提醒依舊不能記住。

也可表現(xiàn)為比如愛(ài)整潔的人開(kāi)始變得臟亂邋遢;

很會(huì)做飯的人開(kāi)始掌握不好火候咸淡等生活細(xì)節(jié)變化。

性情改變,興趣降低

性情改變,興趣降低

如原本脾氣溫和的人,無(wú)緣無(wú)故地急躁易怒,懟天懟地;

或變得淡漠、茫然、多疑;

或變得不愛(ài)出門(mén),對(duì)以前從事的活動(dòng)興趣缺乏。

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詞匯缺乏

詞匯量減少,比如用“盛飯的東西”代替“碗”;

常用“那個(gè)”“這個(gè)”替代一時(shí)間想不起來(lái)的詞匯。

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重復(fù)相同的陳述

比如經(jīng)常反復(fù)問(wèn)家屬同一個(gè)問(wèn)題,或反復(fù)講述自己年輕時(shí)候的同一個(gè)故事。

給人感覺(jué)老人開(kāi)始變得比以前“絮叨”等。

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判斷力降低

比如不能正確判斷天氣,錯(cuò)誤增減衣物;

經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)一些不需要的商品;

大多數(shù)人能分辨的騙子和假?gòu)V告,老人卻容易相信等情況。

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如何預(yù)防老年性癡呆?


日常生活中,預(yù)防老年性癡呆可從以下幾個(gè)方面做起:

起居飲食規(guī)律。保持生活規(guī)律對(duì)于預(yù)防老年性癡呆的發(fā)生有積極意義。在膳食上,強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”?!叭ā奔炊〞r(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

注意智力訓(xùn)練,勤于動(dòng)腦,以延緩大腦老化。常做用腦且有趣的事情,鍛煉腦細(xì)胞的反應(yīng)性;培養(yǎng)業(yè)余愛(ài)好,可活躍腦細(xì)胞;廣泛接觸各方面的人等。這些方法都可刺激神經(jīng)細(xì)胞活力。

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精神情志調(diào)養(yǎng)。注意保持積極樂(lè)觀情緒。多參加集體活動(dòng),多與他人溝通交流,保持良好的人際關(guān)系,多接受外來(lái)的有益刺激,以延緩腦功能減退。

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加強(qiáng)體育鍛煉,既可以改善不良情緒,又可保持大腦功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn),從而延緩腦神經(jīng)細(xì)胞老化,預(yù)防癡呆。

河南省衛(wèi)生健康委
總之,預(yù)防老年癡呆要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保持適量運(yùn)動(dòng),同時(shí)做到勤用腦、勤思考、讓大腦動(dòng)起來(lái),并及時(shí)進(jìn)行老年癡呆風(fēng)險(xiǎn)篩查,做到早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防、早治療。





駐馬店廣濟(jì)醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科

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學(xué)科帶頭人:賴學(xué)章

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神經(jīng)內(nèi)科主任 主任醫(yī)師


  • 河南省醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科分會(huì)常務(wù)委員

  • 駐馬店市醫(yī)學(xué)會(huì)神經(jīng)內(nèi)科專(zhuān)業(yè)委員會(huì)主任委員

  • 駐馬店市勞動(dòng)能力鑒定委員會(huì)委員

  • 駐馬店市老干部保健專(zhuān)家


【專(zhuān)業(yè)擅長(zhǎng)】
擅長(zhǎng)腦血管內(nèi)科常見(jiàn)病及疑難危急重癥病人(高血壓病、腦梗塞、腦出血、眩暈、帕金森氏綜合征、癡呆、癲癇、腦膜炎、腦炎、偏癱、頭痛、失眠、焦慮等)的診斷與治療,并率先在我市成功開(kāi)展腦出血微創(chuàng)血腫清除術(shù),現(xiàn)已成功開(kāi)展2000例以上;開(kāi)展腦梗死超早期溶栓治療術(shù),療效顯著。成功開(kāi)展神經(jīng)內(nèi)科介入診療新技術(shù),包括血管造影術(shù),腦動(dòng)脈狹窄支架成形術(shù),腦動(dòng)脈瘤介入治療術(shù),腦血管病康復(fù)診療等。




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—The End—

編輯|郝聰
審核|周學(xué)偉

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