夏天別忘了給心腦“降降溫”
春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心
夏季溫度高,濕度大
熱擾心神
使人心煩易怒,坐臥不安
而此時
人體代謝加快,血液循環(huán)加快
心臟負(fù)擔(dān)加重
夏季氣溫超過33℃
心腦血管疾病的發(fā)生率會明顯增高
7件小事 給心腦“降溫”
怎樣預(yù)防夏季心腦血管疾???需要格外注意7件小事,幫你給心腦“降溫消暑”。
不要猛回頭
臨床數(shù)據(jù)顯示,頸動脈狹窄、斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因。一旦頸動脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落,會給心腦血管帶來重創(chuàng),引發(fā)心梗、腦梗。尤其在夏季,人體很容易出現(xiàn)血容量不足和血液黏稠度高的情況。
建議患有心腦血管疾病的人,生活中不要有“猛回頭”的動作,以免意外發(fā)生;避免需要突然發(fā)力的動作,比如打羽毛球、籃球、突然起床等。
溫差別太大
當(dāng)天氣悶熱、空氣濕度大時,室內(nèi)最好開啟空調(diào),但溫度不要太低;隔幾個小時要開窗通風(fēng)。
飲食要注意
夏季飲食宜清淡,吃得太油和太咸會使血脂和血壓升高。建議日常飲食多以新鮮蔬菜、水果、豆制品等為主,還要保證蛋白質(zhì)攝入;少吃大排檔、冷飲,以免發(fā)生腹瀉。
晨練別太早
夏季天亮得早,不少中老年人都有早起晨練的習(xí)慣。但在夏天,這有可能帶來致命風(fēng)險(xiǎn)。相關(guān)研究證實(shí),70%~80%的心腦血管病猝死發(fā)生在上午4~10點(diǎn)。
建議有心腦血管病史的人應(yīng)盡量避開早間時段鍛煉;炎熱天氣下減少不必要的外出,尤其要少去人多的地方。
保證飲水充足
對于患心腦血管病的人來說,每天適量飲水十分必要。建議每天的喝水量不少于2000~2500毫升,晚上睡覺前和早晨起床后應(yīng)喝一杯水;半夜醒來也可適量補(bǔ)點(diǎn)水。
房顫趕緊治
房顫患者的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)要大于普通人,尤其夏季天氣炎熱,人體水分流失快,易發(fā)血栓類疾病。
建議房顫患者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下評判中風(fēng)危險(xiǎn)因素,需要的話一定要每天堅(jiān)持服用藥物。
血糖別降太低
人體的血糖變化與季節(jié)關(guān)系非常密切,夏天更易發(fā)生低血糖。
建議糖尿病人在夏季千萬不要把血糖降得過低,一般來說,最好控制在空腹6~8毫摩爾/升,飯后8~10毫摩爾/升之間。
高溫天氣時
人人都應(yīng)注意保護(hù)心臟
年過50歲的人和心臟病患者
尤其要做好自我防護(hù)